Time de embaixadores da Maratona do Rio é 100% feminino: siga as dicas
As cinco atletas de ponta dão conselhos para corredores de várias distâncias terem um bom desempenho nas provas
A força feminina está presente no maior festival de corridas de rua da América Latina. Para a edição deste ano, que deve ser acompanhada por 50 mil pessoas, a Maratona do Rio terá cinco mulheres formando seu time de embaixadores, com cada uma correndo uma distância diferente. Lelê Martins, a primeira mulher PCD a ser embaixadora, participa da prova dos 5km. Julia Sett corre os 21k e Rafa Arlotta, a prova dos 42km. Os 10km serão representados por Thais Pires. Já o Desafio da Cidade Maravilhosa terá Carol Sales correndo seus 63km. A Maratona do Rio 2022 acontece entre os dias 16 e 19 de junho. Com 35 mil inscritos, dos quais 46% são mulheres, as embaixadoras se uniram para dar dicas de preparação para o evento.
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Thais Pires, por exemplo, lista entre as principais dicas evitar levar muitos itens pessoais, estar atento aos horários de largada para chegar com pelo menos uma hora de antecedência e ter cuidado com a hidratação: “Muita gente não se hidrata durante a prova com receio do acúmulo de líquido. Besteira. É muito importante que todos se hidratem”. A organização disponibilizará pontos de hidratação com água e isotônico a cada 3km, em média. “Água é bom para beber, jogar na cabeça e nos pulsos. O Rio de Janeiro é bem quente e por mais que não estejamos no verão, o sol ainda é um desafio enorme”, diz a atleta. A rotina de treinos de Thais leva sempre em consideração o limite do seu corpo. “Faço os treinamentos em dias intercalados com distancias que me deem possibilidade de treinar velocidade e constância e, assim, melhorar o meu ritmo”, finaliza Thais.
Já para Rafa Alortta, embaixadora da prova de 42km, é muito importante que as pessoas estudem o percurso antes da corrida. “Estude tudo para entender as voltas dos percursos, onde vai passar e, principalmente, onde são os pontos de hidratação. Assim você consegue adequar a sua suplementação aos pontos. Não vão faltar água, isotônico e muita energia para terminar bem a prova”, garante. Fã de corridas de longos percursos, Rafa, aposta em uma rotina bem intensas de treinos. Normalmente corre quatro vezes por semana longas distancias e intercala em duas vezes por semana musculação para um melhor preparo. “Faço fisioterapia preventiva, com soltura muscular, liberação e recuperação com botas. Isso sem falar no cuidado com alimentação, tendo um acompanhamento mensal com especialistas”, disse ela.
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