Dra. Danielle Negri
Por Danielle Negri, pediatra especializada em neonatologia formada pela Universidade Federal Fluminense
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Exercícios físicos em crianças e os efeitos nos circuitos cerebrais
Pesquisa do Hospital Infantil de Boston revela ganhos nas funções cognitivas, de memória e até mesmo na tomada de decisões. Entenda!
Janeiro Branco é o mês de conscientização sobre a saúde mental e emocional. É hora de alertar sobre como anda o cenário mental infantil e focar nas soluções para combater esse quadro.
Os registros de ansiedade em crianças e jovens superam os de adultos na história, de acordo com uma análise da Folha, a partir da Rede de Atenção Psicossocial (RAPS) do SUS, com dados de 2013 a 2023. A pesquisa revela que a taxa de pacientes de dez a 14 anos com ansiedade é de 125,8 a casa 100 mil, e a de adolescentes, de 157 para 100 mil também.
Por outro lado, pesquisadores do Hospital Infantil de Boston (EUA), afiliado à Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard afirmam que a prática de exercícios possui efeitos positivos no desenvolvimento dos circuitos cerebrais, tornando-os mais organizados, eficientes, flexíveis e robustos, após analisar dados de neuroimagem de 5.955 participantes de 9 e 10 anos. Além disso, o estudo revela que o tipo de atividade física não impacta, mas sim a constância e disciplina da criança se manter ativa diversas vezes por semana, durante pelo menos 60 minutos.
Outro ponto a destacar da pesquisa é o ganho nos circuitos que desempenham um papel essencial nas funções cognitivas e motoras, de alteração, processamento sensorial, memória e até mesmo na tomada de decisões; sem ressaltar os efeitos na perda de massa corporal.
Isso acontece porque a prática regular de atividade física promove efeitos positivos nos circuitos cerebrais ao aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que favorece a entrega de oxigênio e nutrientes essenciais. Além disso, o exercício estimula a liberação de neurotransmissores como endorfina, dopamina e serotonina, que estão associados a sensações de bem-estar e à melhoria do humor. O exercício também favorece a neuroplasticidade, facilitando a criação de novas conexões entre os neurônios e o fortalecimento das existentes, o que pode melhorar funções cognitivas. Dessa forma, a atividade física age não só no corpo, mas também no cérebro, potencializando seu funcionamento e promovendo um equilíbrio emocional e mental mais saudável.
Para a profissional de Educação Física e gerente nacional de Acqua e Kids da Bodytech, Paula Toyansk, é importante que os pais ajudem a incluir o exercício físico como parte integrante da rotina diária de seus filhos, ajudando a construir um cérebro mais resiliente e preparado para os desafios futuros:
“ A pesquisa mostrou que o tipo de atividade física não era um fator determinante; o mais importante era que as crianças se mantivessem ativas várias vezes por semana, por pelo menos 60 minutos diários. Essa flexibilidade incentiva um estilo de vida ativo, adaptado às preferências individuais, permitindo que cada criança escolha suas atividades preferidas, sejam esportes, brincadeiras ao ar livre ou outros jogos”, afirma.
A especialista destacou uma série de atividades segmentadas para cada faixa etária e explicou o impacto delas no organismo:
Bebês de 6 meses a 2 anos
Natação, psicomotricidade e musicalização
Atividades como a natação e a psicomotricidade promovem o desenvolvimento das habilidades motoras e sensoriais, essenciais para o crescimento saudável do bebê. A interação durante essas atividades estimula a construção de vínculos afetivos, liberando hormônios que fortalecem as conexões emocionais entre os pequenos e os pais. A musicalização, por sua vez, introduz os bebês a um rico ambiente sonoro, aumentando a plasticidade cerebral, o que é fundamental para o desenvolvimento futuro de habilidades cognitivas e linguísticas.
Crianças de 3 a 6 anos
Natação, ballet, judô, karatê, capoeira, ginástica artística, circo, iniciação esportiva.
Nesta fase, as atividades não apenas melhoram a coordenação motora, equilíbrio e agilidade, mas também incentivam o aprendizado de disciplina e concentração. Participar da ginástica artística e do circo desenvolve a criatividade e a expressão corporal, enquanto as atividades de lutas auxiliam não apenas na aptidão física, mas também promovem valores de respeito e perseverança.
Crianças de 7 a 11 anos
Natação, jazz, sapateado, jiu jitsu, judô, capoeira, ginástica artística, circo, esportes (futsal, vôlei, basquete)
Durante esse estágio, as atividades físicas desempenham um papel crucial no desenvolvimento físico, cognitivo e social das crianças. Elas contribuem para o aumento da força muscular e densidade óssea, bem como a concentração, memória e atenção, o que facilita o desempenho acadêmico e a capacidade de aprender novas habilidades. Os esportes e jogos refinam a coordenação motora, melhorando habilidades como correr, pular, arremessar e manipular objetos de forma precisa. Neste momento, a criança é estimulada a planejar, adotar estratégias e tomar decisões rápidas, aprimorando o raciocínio lógico e crítico.
Adolescentes de 12 a 15 anos
Musculação, BT Combine (treinamento funcional), dance mix, jiu jitsu, ginástica artística, esportes e indoor cycle
Para os adolescentes, as atividades ajudam na regulação hormonal, essenciais para lidar com as mudanças rápidas desse período. Além disso, manter a rotina de exercícios e de prática esportiva desenvolve a resiliência mental e física, prepara os jovens para enfrentar desafios acadêmicos e sociais de maneira mais eficiente, e instrui em princípios valiosos de saúde a longo prazo.
Voltada para aos adolescentes de 12 a 15 anos, o BT Combine, é um programa de treino físico completo e inovador, que combina core, agilidade, mobilidade e funcional, especialmente desenvolvido para adolescentes. Essa atividade de 45 minutos foi criada para desenvolver todas as qualidades físicas essenciais, incluindo equilíbrio, força, coordenação, velocidade, agilidade, tempo de reação, mobilidade, flexibilidade e potência.
O BT Combine é mais que uma aula, é um jogo de treino, onde o participante encara cada sessão como uma fase ou missão. A cada aula, o adolescente é desafiado em diferentes níveis e habilidades, promovendo um desenvolvimento físico global e progressivo. Além disso, o programa vai além do treino tradicional, integrando gamificação e socialização, com desafios e recompensas que motivam a evoluir constantemente e superar os próprios limites!
