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Com a chegada do verão, a procura pela prática de exercícios físicos aumenta consideravelmente e as pessoas buscam as academias e outros locais de fácil acesso a prática de exercícios. Existe uma grande preocupação em relação aos alunos que não praticam exercícios regularmente e quando chega essa época exageram nos exercícios com objetivo de estar me forma e apresentar uma boa estética.
Nos dias atuais, as redes sociais e a internet disponibilizam várias opções para emagrecer e ganhar músculos para ontem, mas antes de investir em uma das milhares fórmulas mágicas, pare e reflita: vale a pena investir em medicamentos, chás de origem duvidosa ou dietas malucas? Quanto vale a sua vida? Quais são as contraindicações?
A resposta é simples: você vai colocar a sua saúde e até mesmo a sua vida em risco ao optar por esse tipo de atalho. Quer estar bem para o próximo verão? O projeto deve começar um ano antes. Inclua atividade física e alimentação saudável, faça a mudança de chave. Não será fácil, no início a luta será contra você, não permita que pensamentos sabotadores adiem seus planos. Por isso, é importante contar com uma equipe de profissionais multidisciplinares para acompanhar a jornada e quando for necessário pegar na sua mão e ajudar a seguir em frente.
Desde meados da década de 1980, tem havido um crescente interesse na aplicação do exercício como remédio para a prevenção de doenças. Inúmeras pesquisas têm confirmado que os exercícios físicos são altamente benéficos para melhorar a composição corporal, a qualidade de vida, a capacidade funcional de saúde mental e até mesmo reduzir o risco de recorrência de câncer e de desenvolvimento de outras doenças crônicas.
Aplicando oito dicas específicas, é possível perceber como o exercício pode melhorar a qualidade de vida, com benefícios que podem ser alcançados independentemente da idade, da condição física passada ou atual e do nível econômico social. Uma pequena mudança nos hábitos é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida. Essa pode, inclusive, impulsionar a carreira profissional.
Seis motivos para investir em atividades físicas
- Combate de Doenças Crônicas
Pesquisas têm comprovado que indivíduos fisicamente aptos e/ou treinados tendem a apresentar menor incidência de doenças crônico-degenerativas. Fato explicável por uma série de benefícios fisiológicos e psicológicos. A prática regular da atividade física pode, até mesmo, contribuir na prevenção de inúmeras patologias, tais como: diabetes tipo II, osteoporose, hipertensão e alguns tipos de câncer.
- Melhor qualidade do sono
Pesquisadores afirmam que o sono de pessoas ativas é melhor que o de pessoas inativas. Um sono melhor proporciona menos cansaço no dia seguinte e mais disposição para a prática de atividade física. Durante o sono, há um maior relaxamento muscular e a redução da tensão nervosa decorrente dos exercícios.
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- Ansiedade e depressão
A inclusão de exercícios pode minimizar os sintomas. Pessoas com tendência a ansiedade e depressão são beneficiadas pela liberação de substâncias calmantes e relaxantes durante a atividade física. As endorfinas, que aumentam no organismo de quem pratica exercícios, ajudam na diminuição da hiperatividade e oferecem sensação de bem-estar e bom humor.
- Humor
Muitos benefícios psicológicos estão relacionados ao estilo de vida fisicamente ativo. A atividade física regular atua efetivamente na prevenção e no tratamento de distúrbios psicológicos e na promoção da saúde mental, por meio da melhoria do humor e do autoconceito, da maior estabilidade emocional e autocontrole, da maior autoeficácia, do controle do estresse, além de melhorar a função intelectual.
- Controle do peso corporal
A atividade física ajuda a controlar o peso corporal, queimando as calorias em excesso que, de outra forma, seriam armazenadas como gordura. A maioria dos alimentos ingeridos contém calorias, e tudo o que fazemos gasta calorias, incluindo dormir, respirar e digerir a comida. O grande desafio está no equilíbrio das calorias ingeridas com as calorias utilizadas, que refletem no estilo de vida e nas atividades físicas diária
6.Longevidade
Embora não seja possível evitar o envelhecimento, o exercício regular minimiza os efeitos da idade, aumenta a expectativa de vida e limita o desenvolvimento de algumas doenças. Estudos experimentais sugerem que a prática de atividades de intensidade moderada atua na redução de taxas de mortalidade, e o risco de incapacidade para realizar as tarefas diárias diminui em 7% a cada hora adicional de atividade física por semana.
Investir em sua saúde é provavelmente o investimento mais vital que você pode fazer em sua vida. Lembre-se, quando se trata de saúde, cada ação conta, e os retornos deste investimento são imensuráveis e duradouros.
