Frutas e vegetais podem reduzir o risco de depressão em adultos

É mais do que reconhecida a importância da alimentação saudável como um pilar fundamental para o organismo. Uma nova pesquisa acaba de confirmar, mais uma vez, esse entendimento. Pesquisadores descobriram que frutas e vegetais podem reduzir o risco de desenvolver depressão em adultos.

O trabalho, publicado na revista científica Scientific Reports, considerou o grupo de alto consumo destes alimentos aquelas pessoas que comem em média 2,1 e 2,0 porções diárias médias de frutas e vegetais, respectivamente, e aqueles com baixo consumo com apenas 0,3 e 0,5 porções diárias médias.

A partir disso, a equipe observou uma diferença considerável nos sintomas de depressão entre aqueles com alto e baixo consumo destes grupos alimentares. Outra conclusão da pesquisa é que a diferença se mostrou menos expressiva quando foram comparados consumidores de frutas e vegetais em quantidades moderadas e baixa.

O trabalho utilizou o modelo de pesquisa que compara o desenvolvimento ao longo da vida de gêmeos. Por terem similaridades genéticas e crescerem dentro de um mesmo ambiente, é possível descobrir como fatores de risco afetam seres humanos de maneiras diferentes.  Os pesquisadores ressaltaram que uma das vantagens da pesquisa se dar com gêmeos é que este modelo permite abordar a questão de fatores indesejados, como status socioeconômico no início da vida, que influenciam os resultados finais.

Fizeram parte da pesquisa participantes de quatro países: Estados Unidos, Austrália, Dinamarca e Suécia. Esses voluntários foram acompanhados por 11 anos e tinham idades acima dos 45 anos. A faixa etária foi definida de acordo com evidências de que os transtornos depressivos tendem a atingir seu momento de ápice entre os 55 e 75 anos. Estudos futuros irão se dedicar a explicar de forma mais detalhada as associações de causa e efeito entre os alimentos e a diminuição ou aumento do risco de depressão.

Além da alimentação, outros fatores são fundamentais no combate à depressão e na manutenção de um estilo de vida saudável, como noites de sono equilibrado, prática de exercícios físicos, distância do tabagismo e de bebidas alcoólicas e, claro, realização de exames preventivos periódicos.

Saúde é prevenção!

Gilberto Ururahy é médico há mais de 40 anos, com longa atuação em Medicina Preventiva. Em 1990, desenvolveu a Med Rio Check-up, líder brasileira em check-up médico. É detentor da Medalha da Academia Nacional de Medicina da França, Conselheiro estratégico da ABRH-Brasil e autor de quatro livros: Como se tornar um bom estressado (editora Salamandra), O cérebro emocional (editora Rocco), Emoções e saúde (editora Rocco) e Saúde é Prevenção (editora Rocco), com o médico Galileu Assis, diretor da Med Rio Check-up.

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