Breathwork: exercícios respiratórios invadem as sessões terapêuticas

Respire. Uma ação tão normal, mas que às vezes nos passa despercebido. Quer um empurrãozinho? Apontado como uma das maiores tendências de saúde e wellness, o Breathwork (trabalho de respiração em em português) consiste em uma terapia ou meditação por meio do exercícios respiratórios, ajudando a ampliar a consciência, equilibrar a ansiedade, diminuir o estresse e podendo até diminuir dores crônicas.

Respirar significa que a energia vital flui por nós. Nosso corpo agradece e as emoções também. Mas por que a respiração ficou tão discutida atualmente? Principalmente depois da pandemia, terapias respiratórias antigas foram resgatadas com uma nova embalagem. Parar para respirar não é somente um ato de sobrevivência, mas também de descanso, atenção plena, desintoxicação, consciência e cura.

Prática que evoluiu ao longo de milhares de anos, o pranayama é uma das técnicas de respiração da yoga que pode ser realizada através do controle intencional da respiração e ganhou espaço em consultórios terapêuticos para ajudar a controlar transtornos emocionais como a ansiedade.

O próximo passo é dominar a respiração e controlar a sua mente.

Fabiana Garcia, diretora do primeiro estúdio de mindfulness do Rio, o Parceria Humana Studio, indica a Respiração da Purificação dos 9 sopros, inspirada no método do yoga tibetano. “Não é um pranayama, mas no Mindfulness é um exercício de purificação. Esse é um dos exercícios que nós ensinamos no Programa de Mindfulness de 8 semanas. Uma das etapas dessa técnica é ficar sentado, em uma postura ereta sem esforço, com as mãos apoiadas no colo e fazer 9 respirações completas”, diz a diretora. Ela compartilha o passo-a-passo: “Em seis respirações, ao inspirar, erguemos um braço com o cotovelo dobrado e a palma da mão virada para frente, levando o dedo anelar a tapar uma narina. Expiramos com essa narina tapada e, ao final, descemos o braço de volta ao colo antes do outro braço começar a se erguer junto da nova inspiração. Assim, alteramos o braço que sobe: ora o direito, tapando a narina direita, ora o esquerdo, tapando a narina esquerda, até totalizar as 6 respirações. Nas últimas 3 respirações, inspiramos pelas duas narinas, mantendo os braços em repouso, e expiramos pelas duas narinas, enquanto inclinamos o tronco para frente, mantendo o pescoço alinhado com o corpo e a garganta aberta. Ao final da expiração, inspiramos novamente erguendo o tronco. Finalizando as 9 respirações”. 

A respiração é um importante indicador de qualquer alteração que ocorre no corpo ou na mente. Tudo reverbera na respiração, que sofre oscilações em seu ciclo, seja a cada movimento que ocorre no corpo ou na mente.

Reaprender a respirar para se curar.

O terapeuta energético Lao De Andrade, descobriu a conexão da respiração através da yoga, mas foi na Terapia do Renascimento, técnica criada nos anos 70 pelo norte-americano Leonard Orr através da meditação em sua banheira, que o terapeuta resgatou a consciência e curou seus traumas. A imersão foi tão forte que o terapeuta resolveu se profissionalizar na técnica. “Eu usava a medicina da floresta para me conectar, mas depois que descobri a Terapia do Renascimento, meus primeiros contatos com as respirações conscientes, eu só queria trabalhar sem usar nada, além do oxigênio, presença e energia”, diz. 

A Terapia do Renascimento traz de volta ao útero, sistematizando o método dentro da água, e usa a respiração Holotrópica, constante e circular, pela boca ou pelo nariz, para liberar bloqueios emocionais e bioenergéticos. “Essa respiração, que é feita entre 40 minutos a uma hora, hiper oxigena o corpo e cria o dmt, substância que produz quando nascemos e morremos, a chamada molécula do espírito, que faz a gente ter as viagens astrais”, diz Lao. 

Você consegue ter essa expansão de consciência só respirando. Com a respiração, você consegue estar com as rédeas da sua mente, que nem sempre nos fala a verdade. Recentemente, num encontro com um líder espiritual, eu pedi que ele me indicasse uma solução para uma dor em meu intestino, e ele me sugeriu respirações projetadas do meu chakra básico para o chakra do coração. Acessar a respiração nos faz entrar numa regressão que nem sempre estamos preparados, pois a emoção vem dos anos anteriores até chegar ao útero. Em meu consultório procuro alternar as consultas integrativas com técnicas de respirações nos estados meditativos para trazer o paciente no aqui e agora, fazer a conexão com o seu divino e na medição do Alinhamento energético dos chakras para acessar traumas e questões. Você se conecta com a sua respiração e abre um portal para o seu autoconhecimento.

E você, já sabe o quer respirar?

A respiração controlada e consciente, lenta e profunda, leva a uma maior consciência de nossas emoções e pensamentos, assim com certeza complementa na melhora da saúde física e mental.

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