Para não perder o ritmo: shots de energia para o seu Carnaval

Uma onda de calor atinge o Rio, e o Carnaval se aproxima. Nunca escutamos tanto a expressão ” samba e suor”. Nem tanto, né? Mas como incluir mais energia neste período que exige tanta disposição dando um shot de alegria! Segundo levantamento feito pela Climatempo, a previsão é que as altas temperaturas continuem até o final do mês, atingindo 7°C acima do esperado para este mês. Os efeitos deste fenômeno na vida dos foliões podem ir de indisposição a mudança nos seus hábitos mentais, físicos e energéticos.

Blocos de rua, shows, festas e muita dança. O Carnaval é uma das épocas mais aguardadas do ano, além de ser sinônimo de alegria e maratonas de diversão. Entre um bloco e outro, muita gente esquece de cuidar da alimentação e da hidratação, o que pode resultar em cansaço, desidratação e até mal-estar. A fim de não perder o ritmo, Fernanda Vasconcellos, médica nutróloga e fundadora do Instituto Qualitté, explica o que fazer para aproveitar sem arrependimentos. “No meio do bloco, bateu aquela fome, e as opções disponíveis são só frituras e lanches pesados? Melhor se prevenir. Ter algo para comer ao longo do dia ajuda a manter a energia e evita exageros na refeição seguinte. Castanhas, barrinhas de cereais e frutas secas são fáceis de carregar e garantem um suporte entre uma parada e outra.

“E depois de horas pulando, o corpo começa a dar sinais de cansaço. Pernas pesadas, dores musculares e câimbras são comuns, principalmente pela perda de minerais como potássio e magnésio. Se esses nutrientes estiverem em baixa, os músculos não funcionam direito. Para evitar esse problema, inclua banana, abacate e água de coco na alimentação antes de sair para a folia”, explica.

Já a nutricionista Bruna Makluf, da WeFit, sugere procurar por refeições mais refrescantes e que são constantemente consumidas durante a onda de calor. Segundo a profissional, sorvetes e picolés acabam se tornando itens frequentes durante a onda de calor, porém, mas são ricos em açúcar e em gordura saturada, principalmente os que são feitos à base de leite e que possuem sabores mais açucarados, como os de chocolate, caramelo e doce de leite. Para quem quer buscar uma opção refrescante, porém saudável, o mais indicado é escolher os que são produzidos à base de água e frutas”, recomenda a nutricionista.

“Muitas pessoas também aumentam o consumo dos shakes, que podem ser uma opção prática e usada de forma eventual, mas não devem substituir refeições completas regularmente. A substituição frequente e sem orientação pode deixar a sua dieta pobre em fibras e outros nutrientes essenciais, além de não promoverem tanta saciedade quanto alimentos sólidos. O ideal é equilibrar com proteínas, gorduras boas e fibras para evitar picos de fome”, Bruna alerta.

Uma sugestão é trocar o arroz e o feijão pela salada com proteínas magras, como o frango, ovos e atum, ou adicionar wraps integrais com frango e salada no plano alimentar. São substituições positivas e inteligentes. As frutas ricas em água, como melancia, abacaxi, melão e morango, podem proporcionar a sensação de frescor. Este efeito também pode ser notado por quem consome certos vegetais crus, como pepino, rúcula, alface e tomate junto com grãos integrais, como a quinoa e o arroz integral.

Lara Del Barrio, terapeuta integrativa, chef especialista em alimentação viva e detox, indica os sucos, vitaminas e alimentos vivos, que são de fácil digestão e contém muita energia vital, oferecendo mais energia. Eles até rejuvenescem. “Eu trabalho muito com os sucos verdes e os shots de clorofila, que podem servir para desinchar, desinflamar e trazer mais energia”, diz ela, explicando que os foliões que bebem muito ficam mais inchados. “Eu recomendo fazer um dia de sucos, sopas e smoothies, porque você dá um descanso ao corpo, uma desinflamada. Em um dia você sente um corpo diferente, como se você estivesse dando um descanso para o seu corpo dando muitos germinados e brotos.”

“O suco verde que leva banana ou mamão, brotos, chia ou linhaça hidratada, uma colher de chá de spirulina e folhas verdes como aipo e sabor como menta, é um “ levanta defunto”, que oferece energia para o carnaval”, brinca Lara que oferece os programas de detox delivery, Retiros SPA Detox, Desafio 7D+ (detox de uma semana online) e atendimento online ou no SPA Maria Bonita (Ipanema) – Telefone/Whatsapp: +55 21 9 9141-0000 

Mais do que os nutrientes para o nosso corpo, pequenas ações podem ser de grande valia para estabelecer um ritmo positivo na saúde mental e energética durante a semana do Carnaval. E a dica é desenvolver um “ritual” que ajude a tornar a rotina mais leve e agradável. Seja começar o dia com um café especial, uma caminhada matinal ou cuidados de skincare, encontre o que faz sentido para você e inicie o dia com isso. 

Desintoxicar a mente e organizar o próprio espaço são passos importantes para dar mais energia nesta época. Por isto, desligar notificações desnecessárias nos dispositivos digitais, estruturar uma agenda eficiente e investir no bem-estar como o cuidado pessoal é essencial para manter a animação. Praticar exercícios, meditar, ouvir músicas relaxantes e adotar hábitos alimentares saudáveis são algumas das ações que entram nessa lista.

Se você for amante da Aromaterapia, selecionei aqui alguns óleos que dão energia como laranja, limão, toranja, bergamota, hortelã-pimenta e as especiarias como a canela, cravo, gengibre. Se o assunto for chás, o alecrim pode ser um bom fortificante mental natural.

“Os óleos essenciais estimulam o sistema nervoso central e liberam neurotransmissores como a adrenalina e a noradrenalina. Isso aumenta o fluxo sanguíneo no cérebro, melhorando a concentração e a atenção, promovendo uma sensação de bem-estar e euforia”. A minha dica é colocar algumas gotas de óleo essencial num difusor ou massagear com algumas gotas de óleo essencial em sua pele (diluído em um óleo carreador).

Para quem quer se preparar:

– O Espaço Aldeia, situado no Parque dos Patins, na Lagoa, realiza na próxima quarta (26), um evento especial e gratuito em parceria com o Instituto Santa Lúcia. A programação inclui um Aulão de Ioga Especial, conduzido pela professora Dai, voltado para adultos com deficiência mental assistidos pelo Instituto Santa Lúcia, localizado na Gávea. Além da aula, o evento contará com a presença de psicólogos e auxiliares da instituição para tirar dúvidas e oferecer suporte aos participantes. E, para tornar a experiência ainda mais acolhedora, os participantes serão recebidos com um delicioso café da manhã após a prática. 

– A Nespresso desembarca no Rio com a Unforgettable Mediterranean Summer, em parceria com os Hotéis Grand Hyatt Rio de Janeiro e Sheraton Grand Rio. A marca oferece drinques gelados com cafés aos hóspedes e clientes do Day Use de ambos os hotéis, além de assinar a decoração das piscinas com uma cenografia inspirada no verão mediterrâneo. Enquanto aproveitam a atmosfera vibrante do verão carioca, os hóspedes e clientes podem degustar drinques criados com o café Ice Intenso, desenvolvido especialmente para receitas com gelo.

Para fazer em casa durante a folia:

Ginger coffee

5 ml de xarope de Gengibre

Gelo

80 ml água tônica

Café Nespresso Ice Leggero (vertuo) 

Espuma de limão siciliano

• O Emiliano Rio apresenta uma programação exclusiva para os hóspedes que buscam um equilíbrio perfeito entre o luxo de um hotel 5 estrelas e a diversão contagiante da maior festa do Brasil. Pensando em proporcionar uma experiência única, o hotel preparou atividades e experiências que vão além do tradicional, combinando sofisticação e animação em grande estilo. A dica é o Day Spa, que tem início com uma sauna relaxante de 15 minutos. Em seguida, é possível escolher entre um escalda-pés ou uma massagem de boas-vindas com duração de 10 minutos. O ritual contém drenagem linfática ou massagem relaxante de 60 minutos e drenagem facial de 30 minutos. 

Se joga!

Beijos,

Helen

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