Rir é o melhor remédio: conheça as terapias do riso

Sempre tive riso frouxo e sei que isso, muitas vezes, me ajudou a passar por desafios da vida de uma maneira bem mais leve. Quantas vezes dei boas gargalhadas enquanto me via no espelho ou por uma dificuldade financeira. Alegria! Não é à toa que esse é o grito de guerra dos xamãs. Vontade de rir, ter otimismo e se deixar ser levado. O riso supera: virou terapia, E a terapia virou riso. 

E depois de um “bom dia” com sorriso radiante, um rosto amigo se ilumina e o humor se eleva. E assim, toda dor se esvai…. 

Cientificamente comprovado, o riso ajuda a aliviar o estresse e diminuir a ansiedade, além de fortalecer o sistema imunológico. Muitos hospitais utilizam o poder do riso como um aliado importante na recuperação da saúde. Isso é o que diz o livro “O efeito do riso”, da especialista em Psicologia Positiva e Embaixadora Global do Riso, Ros Ben-Moshe, publicado pela editora Latitude. A autora, estudiosa do riso há mais de 20 anos, diz que o riso a ajudou no processo de cura ao enfrentar um câncer no intestino.

“O riso aumenta a produção de células imunológicas, fortalecendo a resposta do organismo contra doenças. Dar boas risadas libera os hormônios da felicidade, essenciais para a regulação do humor e promoção do bem-estar físico e mental. Libera a dopamina, ocitocina, serotonina e endorfinas.”, explica.

Segundo Ros Ben-Moshe, em entrevista exclusiva, ironicamente, muitas vezes é nos momentos em que mais precisamos rir que o riso está mais longe da mente, e é por isso que é maravilhoso que existam duas formas principais de riso para a saúde e bem-estar – baseado no humor, espontâneo (como a comédia) e não baseado no humor, simulado (como o Yoga do Riso).  “As práticas baseadas no humor dependem de achar o que é engraçado, garantindo que os acontecimentos cômicos não apenas provoquem risadas internas, ou sorrisos, mas também que se ria em voz alta”, explica.

 “ho, ho, ha, ha, ha”

Por outro lado, o Laughter Yoga, desenvolvido em Mumbai em 1995 pelo Dr. Madan Kataria, criou uma prática que elimina a necessidade do humor para estimular o riso. Combina exercícios simulados de riso com respiração pranayamica e palmas enquanto canta “ho, ho, ha, ha, ha”. Está enraizado na filosofia de “agir como se” você estivesse feliz, então você será feliz.  “Mesmo que o riso comece como uma simulação, ele se torna real em pouco tempo, à medida que o corpo e a mente respondem da mesma forma. O Laughter Yoga tornou-se agora um movimento global com milhares de clubes de Laughter Yoga online e presenciais”, diz a especialista.

Mas a “boa gargalhada” não para por aí: manter as atitudes positivas é o melhor caminho para aqueles que almejam o bem-estar e a leveza do dia. O efeito do riso faz com que as pessoas olhem para si com mais carinho, empatia, gentileza e autopiedade. 

O palhaço Marcio Libar, com mais de 35 anos de experiência, autor de livros como “A nobre arte do palhaço” , ministra o “workchoque show – Jamais serás quem tu não és”, e acredita que o riso é um sinal de suprema inteligência, mas o que cura, sobretudo, é rir de si.- “ E isso é o grande ensinamento do palhaço”.

Segundo Marcio, enquanto o humorista faz piada de outras pessoas, o palhaço está ali para rirem dele. “Então a ferramenta é: se eu sou pautado no mundo de hoje pelo olhar do outro, é o outro que gera a minha sensação de inadequação ou a sensação que estou sendo vigiado, controlado e avaliado constantemente. O rir de si é a maneira mais eficiente para você eliminar o olhar do outro. Na medida em que eu conheço as minhas inabilidades com coragem, a mesma coragem me faz reconhecer minhas competências e habilidades. À medida que eu tenho tranquilo isso comigo, eu já não leio o olhar do outro. Nada que o outro me diga poderá me abalar. Então, esse é o riso mais poderoso. Como diz o Nietzsche , ri melhor quem ri de si. E eu complemento dizendo que , quem ri melhor ri rivotril kk “, explica Marcio.

O palhaço nos fala um pouco sobre suas técnicas para trabalhar o sorriso: “A arte do ator é a arte do aqui e agora, a arte do ato. Nada expressa melhor o momento presente que um simples e singelo suspiro. Faz você comigo agora:  inspira totalmente e, quando soltar, faça um suspiro… Não parece que dá uma cosquinha no coração? Seu coração não sorriu? E o sorriso não foi para o seu rosto? Esse riso é a graça”, indica Marcio Libar. 

 “Um sorriso movimenta 73 músculos da face (ótima ginástica de prevenção das rugas!), envia ao cérebro um comando de bem-estar e segurança. Mas abrir a boca num simples sorriso tem sido uma prática pouco frequente na sociedade atual”. ( Stella Rebecchi ) 

Stella Rebecchi, terapeuta formada também em RIGOLOGIE® pela L’Ecole Internationale du Rire et du Bonheur – La Rigologie® au service du bonheur, Frontignan, França, usa as técnicas Rigolôs® em seus trabalhos, cartilhas e palestras, chamando a atenção por serem lúdicos, apesar de temas sérios de interesse coletivo. 

“A Rigoloterapia® é uma filosofia francesa de vida que tenta recuperar a vontade de rir, o otimismo, a alegria. O rigolô quer dizer divertido, engraçado, alegre”. Segundo a terapeuta, a técnica pode ser usada em grupo, no tratamento de problemas físicos, emocionais e até nos relacionamentos, tratando de forma simples, sem ajuda de substâncias artificiais, apenas se divertindo, respirando e rindo. 

Exercícios de alongamento, dança, ritmo e som, além de meditação, relaxamento e jogos lúdicos. ferramentas para divertir, emocionar e conhecer pessoas para modificar comportamentos negativos.

Ros Ben-Moshe diz que podemos nos conectar ao riso em nossas rotinas para nos sentirmos mais leves e à vontade com alguns exercícios. “Os benefícios do riso para a saúde e o bem-estar são importantes demais para serem deixados ao acaso. Encontre um amigo risonho, alguém com quem você possa rir livremente, sem julgamento. Abaixe as notícias e aumente a comédia. No caminho de ida ou volta para o trabalho, ouça um podcast edificante, opte por assistir a uma comédia com os amigos, saia para uma noite de comédia. Fique atento às coisas que te fizeram rir – uma conversa engraçada que você teve com alguém, um meme, etc., e compartilhe-as com amigos, familiares ou colegas. Recapitule suas piadas ou até mesmo trava-línguas. Comece as reuniões convidando alguém para compartilhar algo engraçado que aconteceu com ele ou que observou durante a semana. Crie um álbum de recortes de risadas, coletando momentos que trazem alegria e use-o como fonte de referência em momentos de baixo humor, revivendo as risadas, ou buscando novas fontes de acontecimentos humorísticos para adicionar. Fazer um esforço consciente para integrar o riso em sua rotina diária não apenas melhorará a maneira como você se sente, mas seu efeito positivo também se espalhará para os outros”.

Um sorriso otimiza nossas chances de sobrevivência e é uma demonstração visual de amor, melhora o vínculo com nossos cuidadores e aumenta a chance de atenção. Não surpreende, portanto, que o riso e o humor tenham sido fundamentais para a evolução humana.

E aí, vamos sorrir?

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