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Mais importante que o treino é o descanso pós-treino, pois essa pausa é o “alimento do atleta”. É durante esse intervalo que acontece a mágica. Para os atletas amadores é mais importante porque a rotina de trabalho, estudos, enfim, o dia a dia não os deixa ter um descanso favorável.
Nossa rotina faz com que gastemos energia, o que prejudica a recuperação muscular após um treino intenso. Invista no seu sono, alguns hormônios importantíssimos são sensibilizados durante esse momento.
Já ouviram dizer que “crianças crescem quando estão dormindo”? Pois bem, isso também vale para nós, adultos. O GH (hormônio do crescimento) tem sua liberação durante o sono. Por isso, tente dormir mais que o seu normal (sempre que puder), principalmente às vésperas de treinos intensos ou provas.
Vale dizer que o descanso é mais importante do que o treino, claro, para quem treina. É muito comum ver corredores descansarem mais do que treinam.
O planejamento, nesse caso, é fundamental para sua evolução.
Então, caro leitor, treine e desfrute daquele soninho maravilhoso!
Até mais….
