Aquecimento antes do exercício pode diminuir lesões

Pode até dar certa preguiça, mas não tem jeito: o aquecimento é imprescindível antes dos exercícios físicos. Isso porque o aumento do fluxo de sangue para os músculos ajuda a diminuir o risco de lesões. Principalmente para quem realiza atividades pesadas, como é o caso da modelo Aline Riscado, adepta da musculação, do treino funcional e da dança. No inverno, a prática deve ser intensificada, já que as fibras musculares se contraem ainda mais com o frio. De acordocom especialistas, o indicado é realizar de dez a vinte minutos de atividades leves, como esteira ou bicicleta, antes do treino.

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