Como evitar o mal-estar durante a prática de exercícios no calor

Com o calor, é comum experimentar sensações desagradáveis durante a prática de exercícios físicos. Em caso de cãibra, náusea e fadiga extrema, preste atenção. “Isso pode ser sinal de hipertermia. Ela ocorre quando o organismo não dá conta de resfriar a temperatura corporal e começa a esquentar, como uma febre”, explica Sergio Mauricio, maratonista e membro da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e Exercício. Uma dica de prevenção é beber um pouco de água gelada e jogar o restante na cabeça. Quando possível, pegue também umas pedras de gelo e passe-as na cabeça. “Outro problema comum no verão é a queda de pressão, pois o calor faz com que os vasos sanguíneos se dilatem. Desidratação, jejum prolongado e uso de diuréticos são fatores que podem aumentar os riscos”, esclarece Mauricio.

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