Cansaço, dores musculares, perda de rendimento, resfriados frequentes e até insônia. Esses são alguns dos sintomas do overtraining, síndrome comum nos meses que antecedem o verão, período em que muitos exageram na dose de exercícios para conquistar rapidamente um corpo mais enxuto. “Isso acontece quando os músculos não chegam a se recuperar totalmente entre um treino e o outro”, explica Sergio Mauricio, da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e Exercício. “Dieta restritiva e corrida não combinam”, exemplifica. A prevenção, com alimentação rica em nutrientes e equilíbrio nos treinos, é o melhor remédio.
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