A atividade é usada no treinamento de muitos atletas, principalmente os lutadores. Isso porque se trata de um dos exercícios aeróbicos mais completos e eficientes. Além de trabalhar os músculos das pernas, dos glúteos e do abdômen, pular corda é uma ótima opção para perder peso. A queima de calorias é maior do que na corrida: são cerca de 450 a cada meia hora. Mais do que afinar a silhueta, os saltos melhoram a coordenação motora e combatem o stress.
› Para começar: pule por dois minutos e descanse por um até completar quinze minutos de exercício
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