Se exagerou na bebida nos quatro dias de folia, provavelmente, acordou com aquele mal-estar, não é mesmo? A chamada ressaca, que, entre outros sintomas, dá dor de cabeça, enjoo e até vômito. Tudo isso nada mais é do que o corpo reagindo à desidratação provocada pelo álcool. Mas há como remediar o estrago. A nutricionista Renata Vilardi, da Clínica Revigore, em Copacabana, dá dez dicas que ajudam a limpar o organismo. Confira.
- Água
A água deve ser consumida antes, durante e depois da ingestão de bebidas alcóolicas, para o corpo ficar sempre hidratado. Portanto, beba, no mínimo, dois litros por dia.
- Frutas
Abusar na ingestão de frutas in natura é fundamental. Saladas de frutas também são bem-vindas!
- Verduras e legumes verdes escuros
São alimentos ricos em proteínas e nutrientes e ajudam o corpo a se reequilibrar.
- Alimentos integrais
São alimentos ricos em carboidratos que, após serem digeridos, se transformam em açúcar para o corpo.
- Chá
Chá de gengibre diminui náuseas e enjoo ou chá de boldo, que é digestivo e protege o fígado.
- Sopas e caldos
São alimentos leves, que facilitam a digestão.
- Suco de tomate
O suco do fruto é rico em açúcares simples, que combatem a hipoglicemia causada pela ressaca, e contém licopeno, um componente anti-inflamatório. E ainda ajuda na hidratação.
- Sono
Com o fim da folia, procure dormir entre 8 e 10 horas. O corpo precisa se recuperar.
- Água de coco
Abuse na hidratação com água de coco, que ajuda o corpo na reposição do potássio e do sódio.
- Suco de frutas com gengibre
Ingira sucos de frutas naturais, pois ajuda o corpo no processo de reidratação. Além disso, o gengibre tem ação anti-inflamatória.
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