Energia para malhar: vale a pena investir na creatina em gominhas?
"Os novos formatos ainda não são tão bem estudados, podendo haver perdas na eficácia”, diz nutricionista
Não há quem treine hoje e não tenha ouvido falar na creatina e seus benefícios como fonte de energia rápida para os músculos.
Queridinho da turma da academia, o suplemento agora é comercializado também no formato de balinhas que parecem jujubas.
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“Apesar de terem a mesma substância ativa, a concentração do produto, em geral, é menor, o que pode exigir mais quantidade para atingir a dose recomendada”, explica a nutricionista esportiva Maria Fernanda Pio, ressaltando que, dependendo do fabricante, pode haver adição de açúcar, xarope de glicose e outras substâncias para conferir consistência e sabor.
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“Além disso, esses novos formatos ainda não são tão bem estudados, podendo haver perdas na eficácia dependendo do processo de fabricação”, acrescenta.
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Entre as vantagens, estão o fácil transporte e o consumo sem necessidade de misturas — praticidades que, por outro lado, também elevam os preços.
