Na esteira do sucesso de Atenção Plena, aposta da Sextante que vendeu mais de 72 000 exemplares no Brasil, um novo título dedicado ao assunto foi lançado pela editora durante a Bienal do Livro. Em Atenção Plena para Iniciantes, o médico Jon Kabat-Zinn, doutor em biologia molecular pelo MIT e fundador do Center for Mindfulness in Medicine, mostra como é possível começar a usar o método de meditação para acalmar a mente, focar o presente e até combater doenças. Aqui, o especialista fala de três atitudes básicas para dar início à prática.
› Não julgar: “Quando você começa a prestar atenção no que está em sua mente, logo descobre que basicamente tudo é algum tipo de julgamento. É bom estar consciente disso. Não é necessário julgar o julgamento ou tentar modificá-lo. Basta notá-lo.”
› Ter paciência: “Sentimos uma forte necessidade de estar a caminho de algum momento melhor, alguma época melhor, quando tudo vai começar a dar certo. Podemos ficar impacientes e obcecados com muita facilidade.”
› Praticar a aceitação: “Ninguém está dizendo: ‘Simplesmente aceite’. Especialmente em relação a circunstâncias terríveis, aceitar é uma das coisas mais difíceis do mundo. Em última análise, significa perceber como as coisas são e encontrar meios sensatos de se relacionar com elas.”
